스트레스 해소

합격하면 괜찮은 사람이 되는 걸까요? | 결과 앞에서 흔들리는 자존감 이야기

결과를 기다리는 불안 속에서 자존감이 흔들릴 때, 우리는 존재의 가치를 합격에 걸어두곤 합니다. 그러나 진짜 평안은 결과가 아닌 ‘과정’ 안에서 발견됩니다. 최근 한 분과 이런 이야기를 나눈 적이 있습니다. “자꾸 이상한 일들이 반복됩니다. 혹시 제가 뭔가를 잘못 살고 있어서 이런 일이 생기는 걸까요?” 그분은 몇 가지 일을 겪고 있었습니다. 자신이 옳다고 생각한 판단이 틀렸다고 평가받고, 사소한 실수가 반복되고, 노력에 비해 결과가 잘 나오…

화/짜증날 때 진정 대처법: 명상의 효과(호흡명상, 바디스캔, 용서명상)

"화"나 "짜증"에 무뎌지고 싶나요? 가족에게 짜증내고 친구에게 화내는 자신이 싫어서 “분노”라는 감정 자체를 아예 느끼지 않고 싶을 때 가 있습니다. 그러나 단순히 화를 억누르거나 방법은 바람직하지 않습니다. 억누르는 데에 쏟은 에너지 자체가 매우 힘들기 때문에 또 큰 분노가 생길 수 있거든요. 이 글에서는 화나 짜증을 무뎌지게 만드는 방법을 명상 관점에서 정리해보았습니다. 한겨레 기사 | “나중에 생각…

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