화/짜증날 때 진정 대처법: 명상의 효과(호흡명상, 바디스캔, 용서명상)
"화"나 "짜증"에 무뎌지고 싶나요? 가족에게 짜증내고 친구에게 화내는 자신이 싫어서 “분노”라는 감정 자체를 아예 느끼지 않고 싶을 때 가 있습니다. 그러나 단순히 화를 억누르거나 방법은 바람직하지 않습니다. 억누르는 데에 쏟은 에너지 자체가 매우 힘들기 때문에 또 큰 분노가 생길 수 있거든요. 이 글에서는 화나 짜증을 무뎌지게 만드는 방법을 명상 관점에서 정리해보았습니다. 한겨레 기사 | “나중에 생각…